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我们的膈(gé )肌和周围(wéi )的器(qì )官，会受到(dào )重力的作(zuò )用，同步呼吸(xī )和跑步的节奏，能够避免(miǎn )器官(guān )对隔膜施加(jiā )不必要的(de )压力(lì )和对呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼(hū )吸方法，会让我(wǒ )们跑起步(bù )来轻(qīng )松许多，不会那么快的消(xiāo )耗体力，明白了吗？

陈美(měi )没说话，张天(tiān )天和肖雪点了下头：确实(shí )，今天好(hǎo )像比平时更加辛(xīn )苦一些。

经过(guò )了快一个月(yuè )的训练，她以(yǐ )为她们就(jiù )算体能不好，也(yě )不会差到(dào )哪里去，不至于(yú )跑十分钟(zhōng )就开(kāi )始喘。

跑步的时候，呼吸(xī )很重要，记住，让人最舒(shū )适的跑步(bù )呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸气，并(bìng )且记(jì )住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定(dìng )不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。

停停(tíng )停。顾潇潇叫住她们，对陈美(měi )说：我教(jiāo )艾美丽和乐乐，你督促一(yī )下天(tiān )天和肖雪。

一提起这个，蒋少勋眼(yǎn )皮没忍住抽了抽(chōu )：别跟我(wǒ )提她(tā )。

潇潇，能不能慢一点儿(ér )。艾美丽(lì )感觉才跑了一小(xiǎo )会儿，胸(xiōng )口就(jiù )好像要炸了一样。

裤(kù )衩电(diàn )脑黑屏了(le )，手机赶出来的(de )一千字，明天(tiān )加更哈

她狐(hú )疑的看着(zhe )他阴(yīn )冷的表情，视线盯着他削(xuē )薄的嘴唇(chún )看，难道他突然(rán )觉得她吻(wěn )技不(bú )错，所以打算原谅她了？

艾美丽和(hé )张小乐就更不用(yòng )说了，俩(liǎng )人涨(zhǎng )红的脸就能看出她们比平(píng )时艰难多(duō )少倍。